PrimeNap

Improve your sleep quality with PrimeNap, the free Sleep Tracker and Smart Alarm App.

PrimeNap also features a screen dimmer, sleep statistics, snore detection, sleep sounds and a dream journal.

Features:

* Free Sleep monitor / Sleep tracker

* Data-export

* Sleep debt analysis

* Smart alarm / sleep cycle alarm clock

* Gradual volume increase

* Snore detection

* Easy snooze using multitouch, add 5 minutes per finger

* Screen dimmer

* Red filter

* Dream journal

* Sleep stats for user-specified daily activities

* Sleep sounds

Benefits of using a sleep tracker and sleep cycle alarm clock / smart alarm

With modern day work schedules, our sleep patterns have become widely irregular and oftentimes much shorter than they should be. PrimeNap's Sleep Tracker can help you analyze your sleeping patterns and correct them if necessary. Using PrimeNap's smart alarm functionality, you can avoid being pulled out of deep sleep by a well-meaning time-based alarm clock, and instead wake up gently after sleep cycle completion and thereby simulate a natural awakening.

How it works: Movement during sleep is known to roughly correlate with the actual sleep stages obtained by polysomniography. This sleep movement is registered by the phone and translated into fairly accurate sleep cycle information.

Recommended use: Use this sleep app with proper hardware. If convenient, switch on airplane/flight mode to minimize any emissions. Reboot or close other apps that might cause the phone to heat up during the night.

Frequently Asked Questions:

* How do you interpret the resulting graph?

- The graph is separated into two sections. The top section shows relative movement over time. Low measured movement will be a valley in the graph, high movement will be a peak in the graph.

The bottom section uses the movement information to calculate a rough estimate of your sleep cycles (numbered on top) and even individual sleep phases during each sleep cycle (Awake, Dreaming (REM), Light Sleep (Non-REM 1,N2), Deep Sleep (N3). The app uses the actual measurement (e.g. long stretches of low movement are likely to be deep sleep), averages (mainly in case of REM) and basic knowledge about sleep cycles (duration approx. 90 minutes) to create a reasonable best-fit hypnogram graph. This is why it will still show sleep cycles if the phone is placed on a desk. The app assumes that the user is actually sleeping.

* How is this going to help improve sleep?

- For most people best sleep is achieved through regular sleeping patterns (similar bedtime) averaging about 8 hours of sleep every day. The app is meant to assist people in finding out their exact sleeping patterns in order to make informed changes. The sleeping times are thus most important, the information shown in the graphs is mainly used by the smart alarm function.

* How do you add your own nap sessions if you forget to track them?

- On the third tab (Nap History) there is a button in the bottom right corner labeled "+1".

* How do you delete nap sessions?

- Click and Hold the nap that you want to delete. Select the corresponding item from the menu that will appear.

* How do you resume a nap session?

- Simply click the sleep button again to start a new nap. The app will automatically know that there have been previous sleep cycles and will continue there. Both sleep sessions will appear in the sleep pattern overview.

* What does the button "Phone off = Sleep" do?

- This is an option for people who turn their phone off during the night. If you turn your phone off completely, the app will count this as going to bed. Turning it back on in the morning is counted as waking up.

* What is "Wake Battery"

- This is a way of displaying the current sleep debt as a battery icon in the status bar. This needs adjustment and always sleep if tired.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn với PrimeNap, Trình theo dõi giấc ngủ miễn phí và Ứng dụng báo thức thông minh.

PrimeNap cũng có tính năng làm mờ màn hình, thống kê giấc ngủ, phát hiện ngáy, âm thanh giấc ngủ và một tạp chí mơ ước.

Tính năng:

  * Theo dõi giấc ngủ miễn phí / Theo dõi giấc ngủ

  * Xuất dữ liệu

  * Phân tích nợ ngủ

  * Đồng hồ báo thức thông minh / chu kỳ ngủ

  * Tăng dần âm lượng

  * Phát hiện ngáy

  * Dễ dàng báo lại bằng cảm ứng đa điểm, thêm 5 phút mỗi ngón tay

  * Màn hình mờ

  * Bộ lọc màu đỏ

  * Nhật ký trong mơ

  * Thống kê giấc ngủ cho các hoạt động hàng ngày do người dùng chỉ định

  * Tiếng ngủ

Lợi ích của việc sử dụng trình theo dõi giấc ngủ và đồng hồ báo thức chu kỳ ngủ / báo thức thông minh

Với lịch làm việc hiện đại, mô hình giấc ngủ của chúng ta trở nên bất thường và thường ngắn hơn nhiều so với mức cần thiết. Trình theo dõi giấc ngủ của PrimeNap có thể giúp bạn phân tích các kiểu ngủ của bạn và sửa chúng nếu cần thiết. Sử dụng chức năng báo thức thông minh của PrimeNap, bạn có thể tránh bị ngủ sâu bởi đồng hồ báo thức dựa trên thời gian có ý nghĩa, và thay vào đó thức dậy nhẹ nhàng sau khi hoàn thành chu kỳ giấc ngủ và từ đó mô phỏng sự thức tỉnh tự nhiên.

Cách thức hoạt động : Chuyển động trong khi ngủ được biết là có mối tương quan gần với các giai đoạn giấc ngủ thực tế thu được bằng phương pháp địa kỹ thuật. Chuyển động giấc ngủ này được đăng ký qua điện thoại và được dịch thành thông tin chu kỳ giấc ngủ khá chính xác.

Sử dụng được đề xuất : Sử dụng ứng dụng ngủ này với phần cứng phù hợp. Nếu thuận tiện, hãy bật chế độ máy bay / chuyến bay để giảm thiểu lượng khí thải. Khởi động lại hoặc đóng các ứng dụng khác có thể khiến điện thoại nóng lên trong đêm.

Các câu hỏi thường gặp:

* Làm thế nào để bạn giải thích biểu đồ kết quả?

- Đồ thị được tách thành hai phần. Phần trên cùng cho thấy chuyển động tương đối theo thời gian. Chuyển động đo thấp sẽ là một thung lũng trong biểu đồ, chuyển động cao sẽ là một đỉnh trong biểu đồ.

Phần dưới cùng sử dụng thông tin chuyển động để tính toán ước tính sơ bộ các chu kỳ giấc ngủ của bạn (được đánh số trên cùng) và thậm chí các giai đoạn ngủ riêng lẻ trong mỗi chu kỳ ngủ (Thức, mơ (REM), Ngủ nhẹ (Không phải 1, N2), Sâu Ngủ (N3). Ứng dụng sử dụng phép đo thực tế (ví dụ: kéo dài thời gian di chuyển thấp có khả năng là ngủ sâu), trung bình (chủ yếu trong trường hợp REM) và kiến ​​thức cơ bản về chu kỳ ngủ (thời gian khoảng 90 phút) để tạo Biểu đồ thôi miên phù hợp nhất phù hợp nhất. Đây là lý do tại sao nó sẽ vẫn hiển thị chu kỳ ngủ nếu điện thoại được đặt trên bàn. Ứng dụng giả định rằng người dùng thực sự đang ngủ.

* Làm thế nào điều này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ?

- Đối với hầu hết mọi người, giấc ngủ tốt nhất đạt được thông qua các kiểu ngủ thông thường (giờ đi ngủ tương tự) trung bình khoảng 8 giờ ngủ mỗi ngày. Ứng dụng này nhằm hỗ trợ mọi người tìm ra các kiểu ngủ chính xác của họ để thực hiện các thay đổi có hiểu biết. Do đó, thời gian ngủ là quan trọng nhất, thông tin hiển thị trong biểu đồ chủ yếu được sử dụng bởi chức năng báo thức thông minh.

* Làm thế nào để bạn thêm phiên ngủ trưa của riêng bạn nếu bạn quên theo dõi chúng?

- Trên tab thứ ba (Lịch sử Nap) có một nút ở góc dưới bên phải có nhãn "+1".

* Làm thế nào để bạn xóa phiên ngủ trưa?

- Nhấp và Giữ giấc ngủ ngắn mà bạn muốn xóa. Chọn mục tương ứng từ menu sẽ xuất hiện.

* Làm thế nào để bạn tiếp tục một buổi ngủ trưa?

- Đơn giản chỉ cần nhấp vào nút ngủ một lần nữa để bắt đầu một giấc ngủ ngắn mới. Ứng dụng sẽ tự động biết rằng đã có chu kỳ ngủ trước đó và sẽ tiếp tục ở đó. Cả hai phiên ngủ sẽ xuất hiện trong tổng quan về mô hình giấc ngủ.

* Nút "Tắt điện thoại = Ngủ" để làm gì?

- Đây là một tùy chọn cho những người tắt điện thoại trong đêm. Nếu bạn tắt điện thoại hoàn toàn, ứng dụng sẽ tính đây là đi ngủ. Bật lại vào buổi sáng được tính là thức dậy.

* "Đánh thức pin" là gì

- Đây là cách hiển thị nợ ngủ hiện tại dưới dạng biểu tượng pin trên thanh trạng thái. Điều này cần điều chỉnh và luôn luôn ngủ nếu mệt mỏi.